| கால்சியம் அவசியம் பெண்களே! |
| Thursday, 27 December 2007 | ||||
 எலும்பு வளர்ச்சிக்கு கால்சியம் இன்றியமையாதது. 20 வயதாகும் சராசரி பெண்ணுக்கு நாள் ஒன்றுக்கு 1000மிலி.கிராம் கால்சியம் அவசியம். ஏனெனில் 30 வயதானால், பெண்களின் எலும்பு வளர்ச்சி நின்று விடுகிறது. எனவே, இளம் வயதிலேயே கால்சியச் சத்தை குறைய விடாமல் பார்த்துக் கொள்ள வேண்டியது மிக அவசியம். 40 வயதாகும் போது, பெண்களின் எலும்புகள் தேய்மானத்திற்குள்ளாகிறது. எலும்புகளின் அடர்த்தியும் குறைந்து விடும். இதை நிவர்த்தி செய்ய சரியான வயதில் சரிவிகிதத்தில் கால்சியம் எடுத்துக் கொள்ள வேண்டும். உடற்பயிற்சி மேற்கொள்ளலாம். பால் உணவுகள், பச்சை காய்கறிகள், இலைகள், மீன் உணவுகள் ஆகியவற்றை உண்பதன் மூலம் கால்சியச் சத்தை அதிகப்படுத்த முடியும்.
Write Comment |
||||
